TƯ THẾ ANJANEYASANA [trường tấn thấp]
LỢI ÍCH
– Tăng cường sức chịu đựng đầu gối.
– Làm giảm đau thần kinh tọa đau
– Mở rộng lồng ngực, phổi, vai và khớp háng.
– Phát triển khả năng chịu đựng và sức chịu đựng trong bắp đùi.
– Cải thiện nhận thức thăng bằng, tập trung.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH
– Huyết áp cao
– Chấn thương đầu gối
– Những người có vấn đề về vai không nên nâng cánh tay lên khỏi đầu, mà hãy để hay bàn tay úp trên đầu gối.
– Những người đang bị đau cổ, hoặc chấn thương cột sống không nên ngửa cổ và ngã lưng ra phía sau.
BIẾN THỂ TƯ THẾ ANJANEYASANA [trường tấn tấp]