BÀI 29: TƯ THẾ BÁNH XE [CHAKRASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…

LỢI ÍCH

– Do sự căng ở phần trên của cơ bụng, nó mang lại cho một số áp lực lên cơ quan nội tạng của bụng và do đó giúp tăng cường hiệu quả của tiêu hóa và bài tiết.

– Các cơ bắp ở phần phía trước của đùi rất căng và bắp chân được tăng cường khi thực hiện tư thế này.

– Tư thế này rất có lợi cho những người ngồi nhiều giờ trước máy tính vì họ thường làm việc cả ngày.

– Tư thế này cũng sẽ giúp đỡ trong việc săn chắc da và tăng cường toàn bộ mặt sau cơ bắp của bàn tay và bàn chân.

– Tăng cường gan, tuyến tụy và thận.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

– Những người bị bệnh cột sống nghiêm trọng, và đang đau thắt lưng nên tránh làm tư thế này.

– Nếu cột sống kém linh hoạt ngay từ đầu, bạn không nên ép buộc hoặc đẩy cơ thể vào làm tư thế này.

 

 

Trả lời