BÀI 38: TƯ THẾ NGỒI CHÂN KHÔNG [UTKATASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…

LỢI ÍCH

– Tăng cường và kéo dài mắt cá chân, đùi, bắp chân, và xương sống.

– Kéo giản làm mở rộng vai và ngực.

– Kích thích các cơ quan bụng, cơ hoành, và trái tim.

– Giúp giảm chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở mông.

– Cải thiện chức năng của hệ miễn dịch.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

– Giản tỉnh mạch chân.

– Đau đầu, mất ngủ, huyết áp thấp.

– Chấn thương gần đây hoặc mãn tính với hông, đầu gối, lưng hoặc vai.

Trả lời