BÀI 50: TƯ THẾ NẰM NGỬA KÉO CHÂN [Supta Padangusthasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…

LỢI ÍCH

– Tăng cường khớp hông, cột sống, đầu gối.

– Trải dài gân kheo, bắp chân, và đùi bên trong.

– Giúp điều trị viêm xương khớp hông và đầu gối bằng cách kéo dài các gân kheo, cơ bắp chân và tăng cường đầu gối.

ỨNG DỤNG ĐIỀU TRỊ

– Những người bị đau thần kinh tọa có thể thực hiện tư thế này để giảm đau.
– Thực hiện tư thế này có thể giúp trong việc cải thiện tiêu hóa.
– Vô sinh có thể được giúp đỡ bằng cách thực hành tư thế này.
– Khó chịu trong lúc hành kinh và đau lưng cũng có thể được cải thiện.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

– Không thực hành asana này nếu bạn có bệnh hen suyễn, viêm phế quản, đau nửa đầu, căng thẳng liên quan đến đau đầu, mỏi mắt, tiêu chảy. 

-Huyết áp cao, dùng một cái mền gấp dưới đầu và cổ của bạn.

 

Trả lời