Chin Mudra, còn được gọi là Gyan Mudra, có thể được mô tả như một cử chỉ yoga đại diện cho bản chất thống nhất của ý thức con người. Thiền sinh cũng cho rằng ấn đây là cử chỉ của tri thức. Đây là một trong những cử chỉ thường được sử dụng với những người thiền định hay thực hành yoga thường xuyên.

Bước

Cả hai bàn tay được sử dụng để thực hành cử chỉ này. Để thực hiện các ấn cằm, bạn nên –

• Tạo thành một vòng tròn bằng cách tham gia ngón cái và ngón trỏ của bạn.
• Đặt móng tay của ngón tay trỏ của bạn chống lại các phím mềm của ngón tay cái
• Mở rộng ba ngón tay cuối cùng của bàn tay của bạn, lòng bàn tay hướng lên trên phía

Điều quan trọng là lòng bàn tay phía bàn tay của bạn phải đối mặt với trở lên trong tiếp nhận đặt ra. Nếu lòng bàn tay bên phải đối mặt xuống, cử chỉ trở thành ấn Jnana.

Khi bạn đang thiền định, hình thành Chin Mudra và đặt tay trên đầu gối của bạn để kích thích “Nadi”.

Lợi ích

Yogi cho rằng có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau đã được liên kết với các ấn cằm, một số trong đó bao gồm –

• Tạo ra một mạch Pranic, trong đó duy trì và chuyển hướng “Prana” hoặc dòng chảy của năng lượng trong cơ thể của bạn
• Cải thiện và tăng sự tập trung, ngay cả trong thiền
• Tăng năng lượng và sức chịu đựng
• Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn
• Giảm các bệnh thông thường như đau lưng thấp hơn
• Làm giảm căng thẳng và bất kỳ căng thẳng không cần thiết trong cơ thể
• Kích thích các nguồn năng lượng có trụ sở tại Mooladhara Chakra

Trong khi không có tác dụng phụ liên quan đến Chin Mudra, đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ trước khi tập luyện cử chỉ. Trong thực tế, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thực hành bất kỳ yoga đặt ra.