Các Shankh Mudra hoặc Conch Shell Mudra là một Mudra rất phổ biến trong văn hóa Ấn Độ giáo. Mudra này thường được thực hiện trong các buổi lễ tôn giáo. Tuy nhiên, những lợi ích của Mudra này mở rộng ra ngoài giới hạn của bất cứ tôn giáo. Nó có thể được thực hiện bởi bất cứ ai muốn hưởng lợi từ nó.

Bước sau:

Dưới đây là các bước của Shankh Mudra sẽ giúp bạn thực hành nó đúng cách:

1. Ngồi xuống trong Padma Asana hay Lotus Đưa ra. Giữ lưng thẳng và bình tĩnh hơi thở của bạn.
2. Nhắm mắt lại và hình dung rằng bạn đang ngồi giữa một biển màu xanh nước bình tĩnh.
3. Giơ hai tay của bạn ở phía trước ngực. Bọc tất cả bốn ngón tay của bàn tay phải của bạn xung quanh ngón tay cái bên trái của bạn.
4. Mang lại những lời khuyên của ngón tay cái bên phải của bạn và để lại ngón tay giữa với nhau. Các ngón tay khác ra khỏi bàn tay trái của bạn nên được song song với ngón tay giữa. Bàn tay của bạn sẽ tạo thành một hình dạng giống như một vỏ ốc xà cừ, là nơi mà các Shankh Mudra được tên của nó từ.
5. Giữ Mudra này trước hết xương ức của bạn.
6. Tụng kinh Om (Aum) trong khi thực hành Mudra này làm tăng thêm lợi ích của nó.
7. Cố gắng giữ Mudra này trong ít nhất 45 phút.

Lợi ích:

• Một trong những lợi ích quan trọng nhất của Shankh Mudra là hiệu ứng tích cực mà nó có trên hệ thống hô hấp.
• Nó cũng giúp làm dịu và trung tâm.