Các Rudra Mudra giúp để cai quản và kích hoạt năng lượng mặt trời Plexus Chakra.Luân xa là vortexes năng lượng được cho là có trong cơ thể. Mudras là cử chỉ tay cụ thể giúp khai thác và chỉ đạo năng lượng đó là hiện nay trong các luân xa khác nhau.Thực hiện Mudras khác nhau giúp điều hòa các con đường dù đó Prana hoặc lực lượng cuộc sống chảy qua cơ thể.

Bước sau:

Dưới đây là các bước của Rudra Mudra sẽ giúp bạn để giành quyền kiểm soát năng lượng mặt trời Plexus Chakra và trung tâm cơ thể:

1. Ngồi xuống thoải mái với lưng thẳng và cằm và ngực được tổ chức cao. Tư thế như Padma Asana hay Sukha Asana là đặc biệt phù hợp cho việc thực hành Mudras.
2. Thở vào và thở ra bằng mũi. Bình tĩnh tâm trí của bạn và tưởng tượng rằng bạn đang ở trung tâm của một bánh xe quay.
3. Nâng cao tay của bạn và nhấn những lời khuyên của mỗi ngón tay trỏ, ngón tay cái, và ngón đeo nhẫn với nhau.Ngón giữa và ngón tay nhỏ nên mở rộng thẳng ra ngoài.
4. Giữ tư thế này trong ít nhất năm phút. Bạn có thể thực hiện các Rudra Mudra lên đến 3-6 lần trong một ngày.

Lợi ích:

• Có rất nhiều lợi ích của việc thực hành Rudra Mudra.
• Mudra này giúp làm sống lại chóng mặt, điều hòa hơi thở và huyết áp, cải thiện sự tập trung và cũng giúp cải thiện thị lực.