Tập yoga quá nhiều có gây hại không?
Yoga là một bộ môn giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn, cân bằng và linh hoạt hơn. Yoga cũng mang lại cho chúng ta sự thư giãn, giảm căng thẳng. Thế nhưng, cũng như bất kỳ một bộ môn thể dục nào khác, tập yoga quá nhiều cũng sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ, ví dụ như: bị chấn thương, bị dập cơ bắp do cơ bắp bị sử dụng quá mức.

Ngoài ra, tập yoga khi đã quá mệt có thể gây nguy hiểm bởi chúng ta có thể tập các tư thế không chính xác, gây chấn thương đầu gối, bả vai hoặc bất kỳ vùng cơ thể nào khác. Yoga đề cao sự tập trung, cân bằng. Chính vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể mình. Cơ thể chúng ta sẽ cho chúng ta biết khi nào là vừa đủ.

Yoga là một bộ môn giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn, cân bằng và linh hoạt hơn. Yoga cũng mang lại cho chúng ta sự thư giãn, giảm căng thẳng.

1. Hiểu đúng về việc tập yoga
Tập yoga quá sức hoặc tập yoga với mục đích nhanh chóng giảm cân mà không để ý đến phản ứng của cơ thể mình là những cách tập yoga sai lầm. Ví dụ, khi mới tập yoga mà chúng ta cứ cố gắng tập cho bằng những người đã rèn luyện lâu năm thì chúng ta sẽ thấy rất mệt mỏi, khó theo kịp. Khi đó, việc tập yoga trở nên thách thức chứ không còn là sự thư giãn, đem lại cân bằng cho chúng ta. Chưa kể đến việc tập quá sức như vậy rất dễ gây ra chấn thương.

Tập yoga cũng đòi hỏi sự hiểu biết về bộ môn yoga mình tập, đồng thời có sự chuẩn bị cho cơ thể. Ví dụ, chúng ta tập môn “hot yoga” trong đó, cơ thể chúng ta sẽ toát mồ hôi rất nhiều nhằm thải độc tố. Nếu chúng ta không hiểu biết, không bổ sung lượng nước cho cơ thể thì sẽ rất dễ bị thiếu nước, có thể gây ra tình trạng nghiêm trọng.

2. Yoga và các loại chấn thương
Chấn thương trong khi tập yoga rất phổ biến. Những chấn thương thường gặp là: cổ, lưng, đầu gối,và vai. Chấn thương có thể ở dạng đau cơ bắp, thoát bị đĩa đệm hay bị trật xương khớp.

Mặc dù tinh thần của yoga là dạy chúng ta phải kiên nhẫn, tập luyện tuỳ theo cơ thể của mình nhưng chúng ta thường đánh giá giới hạn tập luyện của mình cao hơn thực tế. Vì vậy, chúng ta tự đặt cho mình nhiệm vụ tập luyện khắt khe hơn, phải tập những động tác khó khăn hơn so với giới hạn của cơ thể mình. Nếu cơ thể chúng ta chưa sẵn sàng cho những tư thế quá khó như vậy, chúng ta rất dễ bị chấn thương.

Khi tập luyện, phải hết sức tập trung và lắng nghe phản ứng của cơ thể. Khi thấy cơ bắp quá căng và đau, nghĩa là chúng ta đã tập luyện quá giới hạn của cơ thể. Hãy ngừng tập ngay và chuyển sang thư giãn, sau đó, hãy chọn những tư thế dễ hơn để tập. Việc tiến bộ trong tập luyện cũng như việc nâng cao giới hạn của cơ thể đòi hỏi phải có thời gian dài.