BÀI TẬP KÍCH HOẠT TUYẾN NỘI TIẾT SINH DỤC NAM VÀ NỮ.

NỮ: Tiết ra hormon Oestrogen có tác dụng tạo đặc tính sinh dục thứ cấp ở nữ, kích thích niêm mạc tử cung phát triển, tăng phát triển tuyến vú, tăng tiết dịch nhờn và gây hiện tượng động dục.

NAM:  Dịch hoàn tiết ra các chất nội tiết có tên chung là androgen, có tác dụng hình thành và duy trì đặc tính sinh dục thứ cấp, thúc đẩy sự phát triển của tuyến sinh dục, kích thích vỏ não gây ham muốn sinh dục ở nam

BÀI TẬP KÍCH HOẠT TUYẾN NỘI TIẾT SINH DỤC NAM VÀ NỮ.

Động tác 1: Động tác con cá.
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai bàn tay úp đặt ở dưới mông. Hai chân thẳng tự nhiên. Đầu, cổ và lưng thẳng.

– Hơi thở chuẩn bị. Hít bụng… Hít ngực… Khép chân sát vào.

Thở ra từ từ thóp bụng vào, thóp bụng vào, thóp bụng vào tối đa. Rút nhị âm lên. Dừng lại 1… 2…3…4…5…6…7…8…9… 10. Buông cơ hoành.

Thở đều… hít thở đều… thở đều. Thư giãn, nằm ngửa thư giãn. 30 giây

Tiếp tục… Vào thế…

Thôi… Bài tập đến đây đã kết thúc. Hẹn các bạn vào những bài tập kế tiếp. Thân ái kính chào.