BÀI TẬP THỞ THẬN
Hít vào, thở ra bằng mũi.
Chú ý: Không nên ăn no trước khi tập. Nên tập vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
TƯ THẾ CHUẨN BỊ:
Ngồi quỳ, mông trên gót, 2 bàn chân duỗi thẳng. 2 bàn tay úp đặt chồng lên nhau. Trán nằm trên lưng bàn tay.
Niệm thầm trong đầu: Tôi đang theo dõi hơi thở.
Bắt đầu bằng thở ra… thở ra… bài tập 15 phút.
Thôi. Mời các bạn hãy nằm thư giãn. Khi thư giãn hãy chú tâm vào vùng bụng, theo dõi sự phồng lên, xẹp xuống của bụng thông qua hơi thở.
Bài tập đến đây là kết húc. Hẹn các bạn vào những bài tập sau. Trân trọng kính chào.
Mai Văn Như