![THIỀN NĂNG LƯỢNG [PRANAYAMA]](http://www.yogavocuc.com/images/energy_meditate.jpg "<span class='tit'>THIỀN NĂNG LƯỢNG [PRANAYAMA]</span> <br /><span class='desc'>
THIỀN NĂNG LƯỢNG [PRANAYAMA]
Trong mỗi con người chúng ta, ai ai cũng đều có khả năng đặc biệt về phương pháp tự...</span>")
![THỞ BỤNG 4 THỜI YOGA [THỞ CƠ HOÀNH]](http://www.yogavocuc.com/images/thobung.jpg "<span class='tit'>THỞ BỤNG 4 THỜI YOGA [THỞ CƠ HOÀNH]</span> <br /><span class='desc'>
THỞ BỤNG 4 THỜI YOGA [THỞ CƠ HOÀNH]
Hít thở là phản xạ tự nhiên vô điều kiện của con người, nhưng không phải ai...</span>")
BÀI 53: TƯ THẾ CHÀO YOGA [Yoga Mudrasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 53: TƯ THẾ CHÀO YOGA [Yoga Mudrasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/171.jpg)
LỢI ÍCH
– Mát-xa cơ quan bụng, loại bỏ táo bón và chứng khó tiêu, trải dài phía sau cột sống.
– Loại bỏ dư thừa chất béo ở vùng bụng.
–...
BÀI 52: TƯ THẾ KIM CƯƠNG TRÒN [Laghu Vajrasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 52: TƯ THẾ KIM CƯƠNG TRÒN [Laghu Vajrasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/533.jpg)
LỢI ÍCH
– Tăng tính linh hoạt cột sống, mở cổ họng, ngực, tăng cường cơ bụng, xương chậu và đùi.
– Cải thiện tiêu hóa và bài tiết.
CHỐNG...
BÀI 51: TƯ THẾ VẶN CỘT SỐNG [Bharadvajasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 51: TƯ THẾ VẶN CỘT SỐNG [Bharadvajasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/150.jpg)
LỢI ÍCH
– Động tác này làm giản toàn cơ thể dọc theo xương sống, thân, vai, và hông.
– Loại bỏ chứng đau lưng dưới, đau thần kinh tọa, đau...
BÀI 50: TƯ THẾ NẰM NGỬA KÉO CHÂN [Supta Padangusthasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 50: TƯ THẾ NẰM NGỬA KÉO CHÂN [Supta Padangusthasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/149.jpg)
LỢI ÍCH
– Tăng cường khớp hông, cột sống, đầu gối.
– Trải dài gân kheo, bắp chân, và đùi bên trong.
– Giúp điều trị viêm xương khớp hông...
BÀI 49: TƯ THẾ XOAY BỤNG [Jathara Parivartanasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 49: TƯ THẾ XOAY BỤNG [Jathara Parivartanasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/148.jpg)
LỢI ÍCH
– Nó giúp giảm bớt độ cứng và làm tăng cường sự linh hoạt ở vai, ngực, hông, lưng và cột sống.
– Làm giảm căng thẳng và cứng khớp...
BÀI 48: TƯ THẾ CON CÁ SẤU [Chaturanga Dandasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 48: TƯ THẾ CON CÁ SẤU [Chaturanga Dandasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/147.jpg)
LỢI ÍCH
– Tăng cường sức mạnh cánh tay và cổ tay và bụng.
– Tác động vào cơ bắp trên cánh tay và vai.
– Kéo dài thân người ra thêm.
CHỐNG...
BÀI 47: TƯ THẾ CHIẾN BINH [virabhadrasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 47: TƯ THẾ CHIẾN BINH [virabhadrasana] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/427.jpg)
LỢI ÍCH
– Kéo giản vai, cánh tay, đùi, bắp chân, mắt cá chân và các cơ bắp của lưng.
– Mở rộng ngực, phổi, vai, cổ và bụng.
– Kích thích...
BÀI 46: TƯ THẾ GÓC MỞ RỘNG [UTTHITA PARSVAKONASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 46: TƯ THẾ GÓC MỞ RỘNG [UTTHITA PARSVAKONASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/327.jpg)
LỢI ÍCH
– Tăng cường và kéo dài đùi, hông, hai chân, đầu gối, mắt cá chân, cột sống, thắt lưng, ngực, phổi và vai.
– Massage và kích thích các...
BÀI 45: TƯ THẾ CON NGỰA [VATAYANASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 45: TƯ THẾ CON NGỰA [VATAYANASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/326.jpg)
LỢI ÍCH
– Tăng cường cơ bắp chân và khớp gối.
– Làm giảm độ cứng và đau do viêm khớp.
– Làm giảm chuột rút ở vùng đùi.
– Thúc...
BÀI 44: TƯ THẾ CHÂN THANG MÁY [ANANTASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN…
![BÀI 44: TƯ THẾ CHÂN THANG MÁY [ANANTASANA] VÀ NHỮNG THẾ BIẾN...](http://www.yogavocuc.com/wp-content/uploads/2014/06/325.jpg)
LỢI ÍCH
– Tư thế yoga này giúp kéo dài bắp chân và mở rộng khu vực xương chậu.
– Làm giảm béo phì của hông và đùi thông qua động tác kéo dài và...
About us
Mai Văn NhưTrưởng Bộ môn Yoga, Thiền, Năng lượng.
Phó Chủ nhiệm CLB Ứng Dụng Tiềm Năng Con Người TP.HCM.
http://www.yogavocuc.com